Têkeliya mirîşk û kartolên şîrîn: Mirîşk xwedî rêjeyek zêde ya proteînê ye, û kartolên şîrîn dewlemendê vîtamîn û fîberên xwarinê ne, ku bi hêsanî têne mijandin. Ew dikarin ji bo kûçikan enerjiya têr peyda bikin û xetera qelewbûnê kêm bikin.
Tama xweş: Rêbaza pijandina germahiya nizm dikare bi bandor xurekan bigire û hevseng bike, ku ji bo sererastkirina îştaha kûçik sûdmend e. Di heman demê de, kartolên şîrîn bêhna goştê mirîşkê dikişînin, dihêle ku kûçik ji tama xweş kêfê werbigire û di heman demê de vîtamînên dewlemend jî lê zêde dike.
Diranên molar û xurtkirina diranan: Goştê mirîşkê nerm û xwar e, ku dikare bi bandor diranan biçirîne û xurt bike û bêhna nebaş kêm bike. Dema xwarinê, ew ne tenê dikare piştrast bike ku goşt di dev de heye, lê di heman demê de xwezaya goştxwar a kûçik jî têr dike. Ew nerm û xwar e, ku ev yek dihêle ku kûçik jê hez bike.
Tenduristi û ewlehî: Tu madeyên balkêş ên xwarinê nayên zêdekirin, û madeyên xav ên pola xwarinê yên mirovî têne bikar anîn da ku tenduristî û ewlehî were misoger kirin.
Hestên xwe zêde bikin: xwarinên sivik dikarin bi bandor hewesa kûçikê zêde bikin, têkiliyê zêde bikin û hestan zêde bikin.
