Ne tenê demsala havînê gelek kêf, fêkiyên tropîkal, rojên dirêj ên xweş, qeşa û şahiyên hewzê bi xwe re tîne, lê di heman demê de rojên ku carinan pir germ in ku meriv bikar bîne jî tîne.
Kêfxweşkirina havînê pir xweş e, bê guman, lê we qet ferq kiriye ku parêz û xwarina we hinekî diguhezîne? Heman tişt bi rastî ji bo heywanê we jî dibe. Ji xeynî dayîna gelek av û girtina wan li hundur, hewaya germ dikare li ser gogê weya piçûk jî dijwar be. Pir baş e ku awayên din hene ku hûn dikarin ji heywanê xwe re bibin alîkar ku germê bişkîne.
Pêşîn, van serişteyên bingehîn ên ku hûn dikarin ji bo parêza kûçikê xwe di mehên germ de bikar bînin bixwînin:
1) Bifikirin ku di havînê de xwarinên sivik, tezetir xizmet bikin - mîna me, kûçik jî di mehên germ de kêmtir dixwin. An jî, heke kûçik tenê xwarina hişk dixwe, hewl bidin ku kêmtir bidin wan.
2) Hûn dikarin hin xwarina şil, an jî şorbe, li xwarinên kûçikan zêde bikin da ku vexwarina avê zêde bikin û îşta wan teşwîq bikin.
3) Xwarina kûçikê xwe pir dirêj li derve nehêlin – germahiya germ dikare xwarinê pir zû xera bike.
4) Di xwarina kûçikê xwe de hin xwarinên teze, xav û sar bikin (li jêr hatî destnîşan kirin).
5) Piştrast bikin ku kûçikê we her dem gihîştina ava paqij û nû heye - ew ê di havîna havînê de pir zêde av hewce bikin. Av dikare hênik be, lê ne qeşa sar be, ji ber vê yekê zikê kûçik nerehet nake û şokek ji pergala kûçik re çê nake.
6) Demên xwarinê biguherînin demên sartir ên rojê - serê sibê û êvarê li şûna xwarinek mezin di nîvê rojê de.
7) Xwarina kûçikê xwe li deverek sar an siya - li hundurê îdeal bixin.
Di havînê de ji bo kûçikan xwarinên baş:
Zebeş
Zebeş ji %90 av in û ji ber vê yekê ew ji bo hemî heywanên heywanan xwarinek havînê ya îdeal çê dikin. Ew super hîdrker in, bi potassium û vîtamînên mîna B6, A û C dagirtî ne. BÎRA BİXWÎNE - berî ku hûn heywanê we bixwin, hemî tovên xwe jê bikin. Tovên zebeşê, bi rastî jî her cûre tovên di fêkiyan de, dibe sedema girtina rûvî û ji ber vê yekê dikare ji bo heywanên heywanan zirardar be.
Xiyar
Xiyar tevî sifir, magnesium û potasyum vîtamînên wekî B1, B7, C û K hene. Ev xwarina bêkêmasî ji bo heywanê we di havînê de ye. Naveroka karbohîdartan û asta şekirê di xiyar de pir kêm e û ev yek wê dike bê sûc û xwarinek tendurist.
Ava gûzê
Rastiyek baş tê zanîn ku ava gûzê ji bo havînê vexwarina herî xweş e, lê we dizanibû ku heywanê we jî dikare jê kêfê bike? Ava gûzê ji bo heywanên we bi tevahî ewledar e, ew tijî elektrolît, kalsiyûm, potassium û vîtamîn C e û bi bandorek sarkirinê li heywanê we dibe alîkar û wekî çavkaniyek hêja ya hîdrokirinê jî dike! Ger heywanê we nebaş be, hûn dikarin ava gûzê bi %25 av birijînin da ku vexwarina heywanê we hêsantir bibe.
Mast û rûn
Rûn û mast ji bo demsala germ pêwîst e. Bakteriya sar (bi mecazî û bi rastî) gelek pirsgirêkên bi germê ve girêdayî çareser dike. Bakteriyên asîda laktîk ên ku di mast û rûnê de hene ji bo pergala mîdeya heywanê we bikêr in. Di heman demê de ew probiyotîkek xwezayî ye û rûvî saxlem û ewledar digire. LÊ, kontrol bikin ku ew şekir, an şîrînkerên çêkirî tune.
Mangoes
Her çend dibe ku parvekirina mangoyên xweyên delal dijwar be jî, bila heywanê we hinekî ji vê fêkiya demsalî û devê xwe jî kêfê bike. Mangoyên gihîştî ji bilî tovê wan û çermê derve ji bo pitikên weya qermiçî bi tevahî nebaş in. Mango bi vîtamînên wekî A, B6, C, E, antîoksîdan, flavonoids û fîberê dewlemend in.
Blueberries
Blueberries ji hêla xwarinê ve dewlemend in û ji hêla pir heywanan ve têne hez kirin. Bûz bi fîber û vîtamîna C-yê pir zêde ye, û rûn, kalorî û şekir jî kêm e, di heman demê de ew di zêdekirina antîoksîdanên xwînê de jî dibin alîkar.
Pelên mintê yên şînkirî
Ji ber ku nene xwedan taybetmendiyên sarbûnê yên ecêb e, ew dikarin di vexwarin an dermanên ku hûn ji bo heywanên xwe re amade dikin de zêdebûnek girîng bin. Lê pê ewle bin ku hûn wan bi nermî bidin, mîqdara pêşniyarkirî di 200 ml avê de pelek e.
Dema şandinê: Tîrmeh-12-2024