Ne tenê demsala havînê gelek kêf û fêkiyên tropîkal, rojên dirêj û xweşik, qeşayê û şahiyên li ber hewzê tîne, lê di heman demê de rojên ku carinan pir germ in jî tîne.
Bê guman kêfa havînê pir xweş e, lê gelo we qet ferq kiriye ku parêz û îştaha we hinekî diguhere? Bi rastî jî heman tişt ji bo heywanê we jî dibe. Ji bilî dayîna gelek avê û hiştina wan li hundur, hewaya germ dikare ji bo goka weya piçûk a mûyê jî dijwar be. Pir baş e ku rêbazên din hene ku hûn dikarin alîkariya heywanê xwe bikin ku germê derbas bike.
Pêşî, van serişteyên bingehîn bixwînin ku hûn dikarin di mehên germ de ji bo parêza kûçikê xwe bikar bînin:
1) Di havînê de xwarinên siviktir û tezetir bidin - mîna me, kûçik jî di mehên germ de kêmtir dixwin. An jî, heke kûçik tenê xwarina hişk dixwe, hewl bidin ku kêmtir bidin wan.
2) Hûn dikarin hinek xwarina şil, an şorbe, li xwarina kûçikan zêde bikin da ku vexwarina avê zêde bikin û îştaha wan teşwîq bikin.
3) Xwarina kûçikê xwe ji bo demek dirêj li derve nehêlin - germahiya bilind dikare xwarinê pir zû xirab bike.
4) Hin xwarinên teze, xav û sar li xwarina kûçikê xwe zêde bikin (li jêr hatine rêzkirin).
5) Piştrast bike ku kûçikê te her dem gihîştina wî/wê bi ava paqij û teze heye - ew ê di havînê de pirtir avê hewce bikin. Av dikare sar be, lê ne sar be, ji ber vê yekê zikê kûçik aciz nake û ji bo pergala kûçik şokek çênake.
6) Demjimêrên xwarinê biguherînin demên sartir ên rojê - serê sibê û êvarê li şûna xwarinek mezin di nîvê rojê de.
7) Xwarina kûçikê xwe li cîhekî sar an jî di bin siya de - bi îdealî li hundir - bi cîh bikin.
Xwarinên ji bo kûçikan di havînê de baş in:
Zebeş
Ji sedî 90ê zebeşan av in, ji ber vê yekê ew ji bo hemî heywanan xwarinek havînê ya îdeal in. Ew pir şilker in, bi potasyûm û vîtamînên wekî B6, A û C tijî ne. BÎR BÎNIN - berî ku hûn heywanê xwe bixwin, hemî tov derxînin. Tovên zebeşan, bi rastî her celeb tovên di fêkiyan de, dikarin bibin sedema girtina rûvî û ji ber vê yekê dikarin ji bo heywanan zirardar bin.
Xiyar
Xiyar vîtamînên wekî B1, B7, C û K û her wiha sifir, magnezyûm û potasyûm dihewîne. Ev di havînê de ji bo heywanê we xwarineke bêkêmahî ye. Rêjeya karbohîdratan û asta şekir di nav xiyaran de pir kêm e û ev yek wê dike xwarineke saxlem û bê sûc.
Ava gûzê
Ew rastiyek baş tê zanîn ku ava gûzê vexwarina herî taze ya havînê ye, lê ma hûn dizanin ku heywanê we jî dikare jê kêfê werbigire? Ava gûzê ji bo heywanên we bi tevahî ewle ye, ew tijî elektrolît, kalsiyûm, potasyûm û Vîtamîn C ye û bi bandorek sarbûnê li ser heywanê we dibe alîkar û wekî çavkaniyek baş a hîdrasyonê jî xizmet dike! Ger heywanê we nexweş be, hûn dikarin ava gûzê bi 25% avê tevlihev bikin da ku vexwarina wê ji bo heywanê we hêsantir bibe.
Mast û şîrê mast
Şîrê mast û mast ji bo demsala germ pêdivî ne. Bakteriyên sar (bi awayekî mecazî û rastîn) gelek pirsgirêkên têkildarî germê çareser dikin. Bakteriyên asîda laktîk ên di mast û şîrê mast de ji bo pergala gastrointestinal a heywanê we sûdmend in. Ew di heman demê de probiyotîkek xwezayî ye û rûvî saxlem û ewle dihêle. LÊ, kontrol bikin ka şekir an şîrînkerên sûnî tê de tune ne.
Mango
Her çend parvekirina mangoyên xwe yên delal dibe ku dijwar be jî, bila heywanê we jî ji vê fêkiya demsalî û xweş kêfê bistîne. Mangoyên gihîştî bê tov û qalikê wan ê derve ji bo pitikên we yên bi por bi tevahî ne baş in. Mango dewlemend in bi vîtamînên wekî A, B6, C, E, antîoksîdan, flavonoîd û fîberê.
Şînberî
Şînberî ji aliyê xurekê ve dewlemend in û piraniya heywanan jê hez dikin. Şînberî ji aliyê fîber û vîtamîna C ve dewlemend in, û kêm rûn, kêm kalorî û şekir in, û her wiha ew di zêdekirina antîoksîdanên di xwînê de jî dibin alîkar.
Pelên nanê yên spîkirî
Ji ber ku naneyê xwedî taybetmendiyên sarkirinê yên ecêb e, ew dikare di vexwarin an xwarinên ku hûn ji bo heywanên xwe amade dikin de zêdehiyek pir baş be. Lê pê ewle bin ku hûn wê bi mîqdarek maqûl bidin, mîqdara pêşniyarkirî yek pel di 200 ml avê de ye.
Dema weşandinê: 12ê Tîrmehê-2024